| Перец сладкий красный (Запекание) | 900 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 21% | 623 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.4 мкг | 900 мкг | 32% | 41.8% | 312 г |
| бета Каротин | 1.656 мг | 5 мг | 33.1% | 43.2% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 11.2% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 23.5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 44.5% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.648 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.25 мг | 90 мг | 100.3% | 130.9% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 6.9% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2798 мг | 20 мг | 21.4% | 27.9% | 467 г |
| Ниацин | 5.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.06 мг | 2500 мг | 11% | 14.4% | 912 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7825 г |
| Кремний, Si | 17.31 мг | 30 мг | 57.7% | 75.3% | 173 г |
| Магний, Mg | 47.22 мг | 400 мг | 11.8% | 15.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 28.91 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4497 г |
| Сера, S | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 15.1% | 863 г |
| Хлор, Cl | 51.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 8.5% | 1528 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 6.901 мкг | 10 мкг | 69% | 90.1% | 145 г |
| Литий, Li | 67.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 9.8% | 1340 г |
| Медь, Cu | 125.05 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Молибден, Mo | 9.099 мкг | 70 мкг | 13% | 17% | 769 г |
| Никель, Ni | 4.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.254 мкг | 55 мкг | 15% | 19.6% | 666 г |
| Фтор, F | 67.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Хром, Cr | 16.56 мкг | 50 мкг | 33.1% | 43.2% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 11.2% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированные с булгуром составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».