Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рисовый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рисовый мой

Бульон куриный 1674 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 75 г
Зажарка 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.6% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4% 4000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.5% 2489 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6% 2671 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 7.6% 2148 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 7.9% 2041 г
Лютеин + Зеаксантин 1.009 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 8.6% 1875 г
Витамин В4, холин 14.23 мг 500 мг 2.8% 4.5% 3514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.186 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6466 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2.3% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25381 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9502 мг 20 мг 9.8% 15.8% 1026 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.06 мг 2500 мг 7.3% 11.8% 1373 г
Кальций, Ca 7.15 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13986 г
Кремний, Si 8.453 мг 30 мг 28.2% 45.6% 355 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 4% 4036 г
Натрий, Na 309.24 мг 1300 мг 23.8% 38.4% 420 г
Сера, S 33.24 мг 1000 мг 3.3% 5.3% 3008 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 8.6% 1878 г
Хлор, Cl 261.29 мг 2300 мг 11.4% 18.4% 880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 19 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4523 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25862 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 12.8% 1263 г
Литий, Li 5.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 6% 2674 г
Медь, Cu 85.8 мкг 1000 мкг 8.6% 13.9% 1166 г
Молибден, Mo 1.592 мкг 70 мкг 2.3% 3.7% 4397 г
Никель, Ni 0.623 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Селен, Se 2.884 мкг 55 мкг 5.2% 8.4% 1907 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 5.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 69085 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.2717 мг 12 мг 2.3% 3.7% 4417 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.606 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый мой составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».