| Фасоль (стручок) (Варка) | 135 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 144 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 22 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.1% | 952 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 19.9% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 21.3% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 13.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 12.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 18.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.351 мкг | 400 мкг | 6.3% | 15.6% | 1578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.81 мг | 90 мг | 18.7% | 46.4% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 23.1% | 1077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7833 мг | 20 мг | 3.9% | 9.7% | 2553 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 24.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.7% | 2558 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 14.1% | 1750 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16518 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8299 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 12.9% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 11.4% | 2171 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 92.3% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2077 г |
| Медь, Cu | 68.02 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.9% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 3.847 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.6% | 1820 г |
| Никель, Ni | 7.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатами составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».