| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 17.5% | 319 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 125.62 мг | 500 мг | 25.1% | 14% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 15.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 13.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.851 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 6.225 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6262 мг | 20 мг | 28.1% | 15.7% | 355 г |
| Ниацин | 6.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.89 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 214.77 мг | 1000 мг | 21.5% | 12% | 466 г |
| Магний, Mg | 63.55 мг | 400 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Натрий, Na | 576.97 мг | 1300 мг | 44.4% | 24.8% | 225 г |
| Сера, S | 247.46 мг | 1000 мг | 24.7% | 13.8% | 404 г |
| Фосфор, P | 272.4 мг | 800 мг | 34.1% | 19.1% | 294 г |
| Хлор, Cl | 573.63 мг | 2300 мг | 24.9% | 13.9% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 8.82 мкг | 10 мкг | 88.2% | 49.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
| Медь, Cu | 83.52 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.377 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Селен, Se | 23.272 мкг | 55 мкг | 42.3% | 23.6% | 236 г |
| Фтор, F | 95.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4197 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 18.1% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.6083 мг | 12 мг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.634 г | ~ | |||
| Валин | 1.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.172 г | ~ | |||
| Лизин | 2.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 1.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.703 г | ~ | |||
| Пролин | 1.448 г | ~ | |||
| Серин | 1.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли курица сыр составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».