| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Сыр Риккота | 50 г |
| Овсяные хлопья, Номер 3 | 30 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Буратта [Galbani] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 30.5% | 267 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.3% | 533 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 14.9% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.614 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8836 мг | 20 мг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.4 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 65.58 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1525 г |
| Кремний, Si | 22.329 мг | 30 мг | 74.4% | 60.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Натрий, Na | 75.59 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.7% | 1720 г |
| Сера, S | 86.61 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1155 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 67.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.8% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.5663 мг | 2 мг | 28.3% | 23% | 353 г |
| Медь, Cu | 251.77 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 20.5% | 397 г |
| Молибден, Mo | 8.119 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.4% | 862 г |
| Никель, Ni | 2.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.011 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.8% | 549 г |
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6236 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.255 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тыквенный овсяноблин составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».