| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 54 г |
| Картофель | 267 г |
| Чечевица Красная [Мистраль] | 90 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 115 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2444 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 17.7% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 18.9% | 1992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.444 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 27701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 10.2% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4677 мг | 20 мг | 2.3% | 8.7% | 4276 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.2 мг | 2500 мг | 3.1% | 11.7% | 3197 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16000 г |
| Кремний, Si | 5.796 мг | 30 мг | 19.3% | 72.8% | 518 г |
| Магний, Mg | 5.34 мг | 400 мг | 1.3% | 4.9% | 7491 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21812 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6780 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 7.9% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 9.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 25386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 3.4% | 10778 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 26.4% | 1431 г |
| Литий, Li | 8.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Медь, Cu | 21.69 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.3% | 4610 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.2% | 2837 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.2% | 5203 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.9% | 4877 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 4.5% | 8596 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».