| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Фундук жареный | 30 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 80 г |
| Кунжут | 60 г |
| Семена чиа, сушеные | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Семена льна | 40 г |
| Мед пчелиный | 167 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 67 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496.6 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.9% | 704 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 11.6% | 173 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 6.5% | 308 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 6.7% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 1.1% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 2.8% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 2.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.461 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.792 мг | 15 мг | 25.3% | 5.1% | 396 г |
| гамма Токоферол | 0.978 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.418 мкг | 50 мкг | 16.8% | 3.4% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3514 мг | 20 мг | 21.8% | 4.4% | 460 г |
| Ниацин | 1.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.31 мг | 2500 мг | 14.5% | 2.9% | 692 г |
| Кальций, Ca | 224.67 мг | 1000 мг | 22.5% | 4.5% | 445 г |
| Кремний, Si | 17.059 мг | 30 мг | 56.9% | 11.5% | 176 г |
| Магний, Mg | 187.58 мг | 400 мг | 46.9% | 9.4% | 213 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4012 г |
| Сера, S | 95.54 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.9% | 1047 г |
| Фосфор, P | 347 мг | 800 мг | 43.4% | 8.7% | 231 г |
| Хлор, Cl | 27.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.489 мг | 18 мг | 24.9% | 5% | 401 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 4.6% | 439 г |
| Литий, Li | 6.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0261 мг | 2 мг | 101.3% | 20.4% | 99 г |
| Медь, Cu | 838.05 мкг | 1000 мкг | 83.8% | 16.9% | 119 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1% | 1929 г |
| Никель, Ni | 25.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.112 мкг | 55 мкг | 36.6% | 7.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 10.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10249 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 2.7% | 739 г |
| Цинк, Zn | 3.256 мг | 12 мг | 27.1% | 5.5% | 369 г |
| Цирконий, Zr | 12.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15.49 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.206 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.539 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.876 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.73 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.442 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.835 г | min 16.8 г | 40.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.5% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.978 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.311 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Батончики Мюсли составляет 496,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».