| Пшеничная мука, высшего сорта | 97.4 г |
| Вода | 2.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 9.6% | 322 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.2% | 588 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 50.65 мг | 500 мг | 10.1% | 3.1% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.395 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 1.948 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.922 мг | 20 мг | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Ниацин | 1.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5136 г |
| Кремний, Si | 3.896 мг | 30 мг | 13% | 4% | 770 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Натрий, Na | 196.49 мг | 1300 мг | 15.1% | 4.6% | 662 г |
| Сера, S | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1447 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 3.2% | 951 г |
| Хлор, Cl | 317.96 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.2% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1022.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 2% | 1522 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.5565 мг | 2 мг | 27.8% | 8.5% | 359 г |
| Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 12.759 мкг | 70 мкг | 18.2% | 5.6% | 549 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.845 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.3% | 941 г |
| Титан, Ti | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16992 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6848 мг | 12 мг | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 66.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тесто фило (примерно!) составляет 325,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».