Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.5% | 633 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 9.4% | 304 г |
Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 16.1% | 177 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.1% | 405 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 5.3% | 535 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 6% | 477 г |
Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 6.5% | 441 г |
Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3 мг | 20 мг | 36.5% | 10.4% | 274 г |
Ниацин | 4.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 45.7% | 63 г |
Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% | 8.1% | 351 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16250 г |
Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
Фосфор, P | 368 мг | 800 мг | 46% | 13.1% | 217 г |
Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1570 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.3 мг | 18 мг | 29.4% | 8.4% | 340 г |
Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 15.4% | 185 г |
Марганец, Mn | 3.7 мг | 2 мг | 185% | 52.9% | 54 г |
Медь, Cu | 530 мкг | 1000 мкг | 53% | 15.1% | 189 г |
Молибден, Mo | 42 мкг | 70 мкг | 60% | 17.1% | 167 г |
Никель, Ni | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 89.4 мкг | 55 мкг | 162.5% | 46.4% | 62 г |
Стронций, Sr | 203 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 52.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 3.1% | 909 г |
Цинк, Zn | 2.81 мг | 12 мг | 23.4% | 6.7% | 427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 54.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
Валин | 0.58 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
Лизин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
Треонин | 0.37 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.46 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
Глицин | 0.5 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.68 г | ~ | |||
Пролин | 1.19 г | ~ | |||
Серин | 0.6 г | ~ | |||
Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны Фузилли спирали составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».