| Масло подсолнечное | 20 г |
| Петрушка | 4 г |
| Укроп | 7 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сыр российский | 135 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 150 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.6% | 542 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 76.93 мг | 500 мг | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.511 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.457 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.964 мг | 20 мг | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 231.82 мг | 1000 мг | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4076 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Натрий, Na | 332.66 мг | 1300 мг | 25.6% | 11.9% | 391 г |
| Сера, S | 106.55 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 939 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 11% | 421 г |
| Хлор, Cl | 315.4 мг | 2300 мг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 15.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 7.712 мкг | 70 мкг | 11% | 5.1% | 908 г |
| Селен, Se | 9.118 мкг | 55 мкг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15379 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с луком составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».