Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
Укроп | 10 г |
Петрушка | 10 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 18.2% | 521 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6% | 1600 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13% | 728 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8.4% | 1126 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 20.3% | 468 г |
Витамин В4, холин | 51.3 мг | 500 мг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.255 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5513 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.09 мг | 90 мг | 12.3% | 11.7% | 812 г |
Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 5.289 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10% | 945 г |
Витамин К, филлохинон | 68.7 мкг | 120 мкг | 57.3% | 54.3% | 175 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2971 мг | 20 мг | 16.5% | 15.6% | 607 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.26 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1435 г |
Кальций, Ca | 107.15 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.1% | 933 г |
Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1831 г |
Натрий, Na | 264.27 мг | 1300 мг | 20.3% | 19.2% | 492 г |
Сера, S | 86.11 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.2% | 1161 г |
Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 16.4% | 578 г |
Хлор, Cl | 329.08 мг | 2300 мг | 14.3% | 13.6% | 699 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3198 г |
Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 17.3% | 549 г |
Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 1992 г |
Медь, Cu | 46.53 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2149 г |
Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2656 г |
Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9197 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3382 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
Валин | 0.349 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лизин | 0.333 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
Треонин | 0.236 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.324 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
Глицин | 0.185 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
Пролин | 0.197 г | ~ | |||
Серин | 0.375 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фаршированые яйца составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».