Мой здоровый рацион

Калорийность Паприка копченая молотая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприка копченая молотая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 597 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 6.6% 539 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 8.2% 434 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 3.1% 1147 г
Углеводы (общие) 54 г ~
Пищевые волокна 34.9 г 20 г 174.5% 61.9% 57 г
Вода 11.2 г 2273 г 0.5% 0.2% 20295 г
Зола 7.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2463 мкг 900 мкг 273.7% 97.1% 37 г
альфа Каротин 595 мкг ~
бета Каротин 26.162 мг 5 мг 523.2% 185.5% 19 г
бета Криптоксантин 6186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18944 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.33 мг 1.5 мг 22% 7.8% 455 г
Витамин В2, рибофлавин 1.23 мг 1.8 мг 68.3% 24.2% 146 г
Витамин В4, холин 51.5 мг 500 мг 10.3% 3.7% 971 г
Витамин В5, пантотеновая 2.51 мг 5 мг 50.2% 17.8% 199 г
Витамин В6, пиридоксин 2.141 мг 2 мг 107.1% 38% 93 г
Витамин В9, фолаты 49 мкг 400 мкг 12.3% 4.4% 816 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 29.1 мг 15 мг 194% 68.8% 52 г
бета Токоферол 0.35 мг ~
гамма Токоферол 3.54 мг ~
дельта Токоферол 0.25 мг ~
Витамин К, филлохинон 80.3 мкг 120 мкг 66.9% 23.7% 149 г
Витамин РР, НЭ 10.06 мг 20 мг 50.3% 17.8% 199 г
Бетаин 7.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2280 мг 2500 мг 91.2% 32.3% 110 г
Кальций, Ca 229 мг 1000 мг 22.9% 8.1% 437 г
Магний, Mg 178 мг 400 мг 44.5% 15.8% 225 г
Натрий, Na 68 мг 1300 мг 5.2% 1.8% 1912 г
Сера, S 141.4 мг 1000 мг 14.1% 5% 707 г
Фосфор, P 314 мг 800 мг 39.3% 13.9% 255 г
Микроэлементы
Железо, Fe 21.14 мг 18 мг 117.4% 41.6% 85 г
Марганец, Mn 1.59 мг 2 мг 79.5% 28.2% 126 г
Медь, Cu 713 мкг 1000 мкг 71.3% 25.3% 140 г
Селен, Se 6.3 мкг 55 мкг 11.5% 4.1% 873 г
Цинк, Zn 4.33 мг 12 мг 36.1% 12.8% 277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.89 г ~
Валин 0.75 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.57 г ~
Лейцин 0.92 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.2 г ~
Треонин 0.49 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.61 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.64 г ~
Аспарагиновая кислота 2.85 г ~
Глицин 0.78 г ~
Глутаминовая кислота 2.26 г ~
Пролин 2.31 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.23 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.453 г от 0.9 до 3.7 г 50.3% 17.8%
Омега-6 жирные кислоты 7.314 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.14 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.468 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.695 г min 16.8 г 10.1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.603 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.603 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.766 г от 11.2 до 20.6 г 69.3% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.453 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.453 г ~

Энергетическая ценность Паприка копченая молотая составляет 282 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».