| Паста (макароны, спагетти), сухая | 200 г |
| Тунец в масле. Консервы | 100 г |
| Сморчок, гриб | 100 г |
| Масло из рисовых отрубей | 10 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.8% | 812 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 35.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.047 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.279 мг | 15 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.409 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6099 мг | 20 мг | 23% | 8.9% | 434 г |
| Ниацин | 2.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.63 мг | 2500 мг | 12% | 4.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Натрий, Na | 434.97 мг | 1300 мг | 33.5% | 13% | 299 г |
| Сера, S | 128.59 мг | 1000 мг | 12.9% | 5% | 778 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 9.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 291.4 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.007 мг | 18 мг | 22.3% | 8.7% | 449 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 9.302 мкг | 10 мкг | 93% | 36.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.6509 мг | 2 мг | 32.5% | 12.6% | 307 г |
| Медь, Cu | 375.45 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 14.6% | 266 г |
| Молибден, Mo | 0.93 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7527 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.008 мкг | 55 мкг | 54.6% | 21.2% | 183 г |
| Фтор, F | 232.56 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1720 г |
| Хром, Cr | 20.93 мкг | 50 мкг | 41.9% | 16.3% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.3443 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 27.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с рыбной консервы составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».