| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок | 1 г |
| Огурец грунтовый | 83 г |
| Укроп | 0.5 г |
| Греческий йогурт 2% | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 16.8% | 1357 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2534 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.636 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 24450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 10.4% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 12.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1333 мг | 20 мг | 0.7% | 1.6% | 15004 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.97 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.2% | 4388 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8937 г |
| Кремний, Si | 20.668 мг | 30 мг | 68.9% | 156.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 3.4% | 6885 г |
| Натрий, Na | 94.17 мг | 1300 мг | 7.2% | 16.3% | 1380 г |
| Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 29940 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 150.12 мг | 2300 мг | 6.5% | 14.7% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 3.2% | 7171 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10.9% | 2105 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 8.8% | 2581 г |
| Медь, Cu | 40.56 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.3% | 2465 г |
| Молибден, Mo | 0.771 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.5% | 9079 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59613 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.0921 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 13029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цацики составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».