| Желатин пищевой | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Банан | 250 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 35.32 мг | 500 мг | 7.1% | 5% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.547 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.2% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 15.4% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.3% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6014 мг | 20 мг | 13% | 9.2% | 769 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 7% | 1012 г |
| Кремний, Si | 21.107 мг | 30 мг | 70.4% | 49.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 42.01 мг | 400 мг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Натрий, Na | 39.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3270 г |
| Сера, S | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 11.8% | 597 г |
| Хлор, Cl | 84.35 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1455 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.6% | 1073 г |
| Литий, Li | 0.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Медь, Cu | 261.35 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 18.4% | 383 г |
| Молибден, Mo | 7.573 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.6% | 924 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.248 мкг | 55 мкг | 22.3% | 15.7% | 449 г |
| Стронций, Sr | 12.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14169 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Суфле с бананом составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».