| Макароны из муки высшего сорта | 250 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | 288 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 49.53 мг | 500 мг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.555 мг | 15 мг | 10.4% | 5% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2753 мг | 20 мг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5637 г |
| Кремний, Si | 5.82 мг | 30 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Натрий, Na | 82.65 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Сера, S | 142.7 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
| Хлор, Cl | 123.41 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Йод, I | 116.05 мкг | 150 мкг | 77.4% | 37.4% | 129 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.2141 мг | 2 мг | 10.7% | 5.2% | 934 г |
| Медь, Cu | 255.74 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 12.4% | 391 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1635 г |
| Селен, Se | 8.855 мкг | 55 мкг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Фтор, F | 67.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5895 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.1411 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарони по флотські з ламінарією составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».