| Тунец натуральный. Консервы | 99 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) | 293 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.8% | 1617 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 5.1% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 18.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.131 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.8% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 29% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 5.1% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.1% | 3946 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 47.9% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6256 мг | 20 мг | 13.1% | 27% | 762 г |
| Ниацин | 2.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.34 мг | 2500 мг | 18% | 37% | 556 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Кремний, Si | 13.605 мг | 30 мг | 45.4% | 93.4% | 221 г |
| Магний, Mg | 77.35 мг | 400 мг | 19.3% | 39.7% | 517 г |
| Натрий, Na | 493.64 мг | 1300 мг | 38% | 78.2% | 263 г |
| Сера, S | 98.98 мг | 1000 мг | 9.9% | 20.4% | 1010 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 19.1% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 558.4 мг | 2300 мг | 24.3% | 50% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.741 мг | 18 мг | 37.5% | 77.2% | 267 г |
| Йод, I | 663.32 мкг | 150 мкг | 442.2% | 909.9% | 23 г |
| Кобальт, Co | 12.011 мкг | 10 мкг | 120.1% | 247.1% | 83 г |
| Литий, Li | 2.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.3% | 1835 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.7% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.1% | 6809 г |
| Никель, Ni | 0.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11506 г |
| Стронций, Sr | 53.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 248.85 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 12.8% | 1607 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 56.2% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.7854 мг | 12 мг | 6.5% | 13.4% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».