| Отруби Овсяные Premium [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.7% | 823 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 110.83 мг | 500 мг | 22.2% | 17.6% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 9.9% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.762 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 11.6% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 9.865 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0869 мг | 20 мг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.07 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2474 г |
| Кальций, Ca | 55.89 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3777 г |
| Натрий, Na | 398.46 мг | 1300 мг | 30.7% | 24.3% | 326 г |
| Сера, S | 114.2 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 12.7% | 623 г |
| Хлор, Cl | 598.94 мг | 2300 мг | 26% | 20.6% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1384 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.911 мкг | 10 мкг | 49.1% | 38.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 5.254 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.851 мкг | 55 мкг | 32.5% | 25.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7241 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-отрубной блин составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».