| Сыр, гауда | 93 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 138 г |
| Фасоль, зерно | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 116 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 189 г |
| Сухари армейские, ржаные | 28 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Петрушка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 10.3% | 321 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.6% | 928 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 10.4% | 317 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.4% | 977 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.767 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.1% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 5.7% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7021 мг | 20 мг | 38.5% | 12.7% | 260 г |
| Ниацин | 3.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.03 мг | 2500 мг | 19.6% | 6.5% | 511 г |
| Кальций, Ca | 228.32 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.5% | 438 г |
| Кремний, Si | 33.969 мг | 30 мг | 113.2% | 37.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 81.45 мг | 400 мг | 20.4% | 6.7% | 491 г |
| Натрий, Na | 506.65 мг | 1300 мг | 39% | 12.8% | 257 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1614 г |
| Фосфор, P | 366.3 мг | 800 мг | 45.8% | 15.1% | 218 г |
| Хлор, Cl | 25.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.978 мг | 18 мг | 16.5% | 5.4% | 604 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 10.425 мкг | 10 мкг | 104.3% | 34.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.7192 мг | 2 мг | 36% | 11.9% | 278 г |
| Медь, Cu | 288.5 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 9.5% | 347 г |
| Молибден, Mo | 22.205 мкг | 70 мкг | 31.7% | 10.4% | 315 г |
| Никель, Ni | 52.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.304 мкг | 55 мкг | 22.4% | 7.4% | 447 г |
| Стронций, Sr | 13.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28269 г |
| Хром, Cr | 14.64 мкг | 50 мкг | 29.3% | 9.7% | 342 г |
| Цинк, Zn | 2.791 мг | 12 мг | 23.3% | 7.7% | 430 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.474 г | ~ | |||
| Валин | 1.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.046 г | ~ | |||
| Лизин | 2.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 1.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.668 г | ~ | |||
| Пролин | 1.683 г | ~ | |||
| Серин | 1.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.223 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей 2 составляет 303,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».