| Сахар песок | 42 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) | 110 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.4 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 4.5% | 519 г |
| Углеводы | 68.9 г | 219 г | 31.5% | 7.4% | 318 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 12.8% | 183 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 5.4% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 75.8 мг | 500 мг | 15.2% | 3.6% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 2.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.064 мкг | 400 мкг | 12% | 2.8% | 832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.587 мг | 15 мг | 30.6% | 7.2% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 12.213 мкг | 50 мкг | 24.4% | 5.7% | 409 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3064 мг | 20 мг | 21.5% | 5% | 464 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.5 мг | 2500 мг | 17.2% | 4% | 582 г |
| Кальций, Ca | 89.31 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.1% | 1120 г |
| Кремний, Si | 15.436 мг | 30 мг | 51.5% | 12.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 92.61 мг | 400 мг | 23.2% | 5.4% | 432 г |
| Натрий, Na | 46.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2822 г |
| Сера, S | 112.08 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 333.7 мг | 800 мг | 41.7% | 9.8% | 240 г |
| Хлор, Cl | 78.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.8% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.346 мг | 18 мг | 24.1% | 5.7% | 414 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.1% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 9.5% | 247 г |
| Марганец, Mn | 3.4789 мг | 2 мг | 173.9% | 40.8% | 57 г |
| Медь, Cu | 418.94 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 9.8% | 239 г |
| Молибден, Mo | 22.751 мкг | 70 мкг | 32.5% | 7.6% | 308 г |
| Никель, Ni | 17.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.035 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5291 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 2.4814 мг | 12 мг | 20.7% | 4.9% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность цз печенье составляет 426,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».