Мой здоровый рацион

Рецепт цз печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты цз печенье

Сахар песок 42 г
Масло подсолнечное 22 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) 110 г
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цз печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.4 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 4.2% 563 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 4.5% 519 г
Углеводы 68.9 г 219 г 31.5% 7.4% 318 г
Пищевые волокна 10.9 г 20 г 54.5% 12.8% 183 г
Вода 2.4 г 2273 г 0.1% 94708 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 1% 2375 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.348 мг 1.5 мг 23.2% 5.4% 431 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 2.7% 874 г
Витамин В4, холин 75.8 мг 500 мг 15.2% 3.6% 660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.614 мг 5 мг 12.3% 2.9% 814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.355 мг 2 мг 17.8% 4.2% 563 г
Витамин В9, фолаты 48.064 мкг 400 мкг 12% 2.8% 832 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 1.5% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 0.8% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.587 мг 15 мг 30.6% 7.2% 327 г
Витамин Н, биотин 12.213 мкг 50 мкг 24.4% 5.7% 409 г
Витамин РР, НЭ 4.3064 мг 20 мг 21.5% 5% 464 г
Ниацин 1.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 429.5 мг 2500 мг 17.2% 4% 582 г
Кальций, Ca 89.31 мг 1000 мг 8.9% 2.1% 1120 г
Кремний, Si 15.436 мг 30 мг 51.5% 12.1% 194 г
Магний, Mg 92.61 мг 400 мг 23.2% 5.4% 432 г
Натрий, Na 46.06 мг 1300 мг 3.5% 0.8% 2822 г
Сера, S 112.08 мг 1000 мг 11.2% 2.6% 892 г
Фосфор, P 333.7 мг 800 мг 41.7% 9.8% 240 г
Хлор, Cl 78.15 мг 2300 мг 3.4% 0.8% 2943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1162.8 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Железо, Fe 4.346 мг 18 мг 24.1% 5.7% 414 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 1.1% 2152 г
Кобальт, Co 4.041 мкг 10 мкг 40.4% 9.5% 247 г
Марганец, Mn 3.4789 мг 2 мг 173.9% 40.8% 57 г
Медь, Cu 418.94 мкг 1000 мкг 41.9% 9.8% 239 г
Молибден, Mo 22.751 мкг 70 мкг 32.5% 7.6% 308 г
Никель, Ni 17.338 мкг ~
Олово, Sn 3.67 мкг ~
Селен, Se 5.035 мкг 55 мкг 9.2% 2.2% 1092 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Фтор, F 75.6 мкг 4000 мкг 1.9% 0.4% 5291 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 1.8% 1289 г
Цинк, Zn 2.4814 мг 12 мг 20.7% 4.9% 484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.671 г ~
Валин 0.632 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.503 г ~
Лейцин 0.875 г ~
Лизин 0.526 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.48 г ~
Треонин 0.431 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.677 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.645 г ~
Аспарагиновая кислота 1.006 г ~
Глицин 0.606 г ~
Глутаминовая кислота 2.964 г ~
Пролин 0.849 г ~
Серин 0.673 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.269 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.105 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.385 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.91 г min 16.8 г 17.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.054 г от 11.2 до 20.6 г 45.1% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.908 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.132 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность цз печенье составляет 426,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».