| Чечевица | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 9.2% | 349 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 56.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 15.2% | 211 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.774 мг | 1.5 мг | 51.6% | 16.5% | 194 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 85.5 мг | 500 мг | 17.1% | 5.5% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 12.2% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 7.7% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 424.834 мкг | 400 мкг | 106.2% | 34% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| гамма Токоферол | 3.752 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3104 мг | 20 мг | 11.6% | 3.7% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600.46 мг | 2500 мг | 24% | 7.7% | 416 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3033 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 3.4% | 953 г |
| Натрий, Na | 91.37 мг | 1300 мг | 7% | 2.2% | 1423 г |
| Сера, S | 218.85 мг | 1000 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 10% | 321 г |
| Хлор, Cl | 132.35 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.78 мг | 18 мг | 32.1% | 10.3% | 311 г |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 1.236 мг | 2 мг | 61.8% | 19.8% | 162 г |
| Медь, Cu | 670.11 мкг | 1000 мкг | 67% | 21.5% | 149 г |
| Молибден, Mo | 0.244 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 28689 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Цинк, Zn | 2.9016 мг | 12 мг | 24.2% | 7.8% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.688 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 1.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 1.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блины составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».