| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 11.8% | 290 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.4% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5% | 690 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1119 мкг | 900 мкг | 124.3% | 42.6% | 80 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.46 мг | 5 мг | 129.2% | 44.3% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 56.33 мг | 500 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 4.5% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.209 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 3.4% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 4.477 мкг | 50 мкг | 9% | 3.1% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4326 мг | 20 мг | 12.2% | 4.2% | 822 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2286 г |
| Кремний, Si | 24.718 мг | 30 мг | 82.4% | 28.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 4.4% | 788 г |
| Натрий, Na | 37.86 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3434 г |
| Сера, S | 62.98 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1588 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 6.1% | 559 г |
| Хлор, Cl | 67.54 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 4.354 мкг | 10 мкг | 43.5% | 14.9% | 230 г |
| Литий, Li | 3.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6514 мг | 2 мг | 32.6% | 11.2% | 307 г |
| Медь, Cu | 178.71 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 6.1% | 560 г |
| Молибден, Mo | 12.605 мкг | 70 мкг | 18% | 6.2% | 555 г |
| Никель, Ni | 39.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.682 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.88 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.0348 мг | 12 мг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.476 г | min 16.8 г | 44.5% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.243 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 77% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные маффины составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».