| Лук репчатый | 75 г |
| Сельдь matjes | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.4% | 397 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.224 мкг | 3 мкг | 74.1% | 39.5% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.638 мкг | 10 мкг | 96.4% | 51.3% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.872 мг | 15 мг | 45.8% | 24.4% | 218 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1293 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 15468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.29 мг | 2500 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2506 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 3.8% | 1387 г |
| Натрий, Na | 705.34 мг | 1300 мг | 54.3% | 28.9% | 184 г |
| Сера, S | 159.16 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Хлор, Cl | 1068.12 мг | 2300 мг | 46.4% | 24.7% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Йод, I | 36.36 мкг | 150 мкг | 24.2% | 12.9% | 413 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 308.16 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 16.4% | 325 г |
| Фтор, F | 228.95 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3% | 1747 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.8055 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность селёдка с луком составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».