| Творог 9% жирности | 552 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3129 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 44.29 мг | 500 мг | 8.9% | 5% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.969 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.8% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 17.8% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4.839 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7196 мг | 20 мг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.08 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 156.27 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.8% | 640 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1821 г |
| Натрий, Na | 39.4 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3299 г |
| Сера, S | 170.77 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 145.14 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4276 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 73.28 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Олово, Sn | 12.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.454 мкг | 55 мкг | 51.7% | 29.2% | 193 г |
| Стронций, Sr | 16.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11264 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.504 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Масса для сырков составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».