| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.5 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.9% | 19812 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 10.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 5.9% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 35.3% | 3333 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 50.6% | 2343 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 249.4% | 472 г |
| альфа Каротин | 1.756 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 291.8% | 404 г |
| бета Криптоксантин | 9.854 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 10.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 21.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 8.2% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 16.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 20% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.262 мкг | 400 мкг | 3.3% | 38.8% | 3016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 211.8% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 40% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.4% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 128.7 мкг | 120 мкг | 107.3% | 1262.4% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3031 мг | 20 мг | 1.5% | 17.6% | 6598 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.71 мг | 2500 мг | 6% | 70.6% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 57.6% | 2039 г |
| Кремний, Si | 3.87 мг | 30 мг | 12.9% | 151.8% | 775 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 55.3% | 2121 г |
| Натрий, Na | 16.73 мг | 1300 мг | 1.3% | 15.3% | 7770 г |
| Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 8.2% | 13986 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 31.8% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 8.2% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 72.9% | 1607 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 11.8% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 70.6% | 1681 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 109.4% | 1076 г |
| Медь, Cu | 37.11 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 43.5% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 0.891 мкг | 70 мкг | 1.3% | 15.3% | 7856 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 7.1% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 4.7% | 26093 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 50.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.185 мг | 12 мг | 1.5% | 17.6% | 6486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.244 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из зелени 2 составляет 8,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».