| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Кабачок | 240 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 60 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Фасоль Стручковая [Моя Цена] | 180 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17% | 704 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 24.6% | 485 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 26% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 37.38 мг | 500 мг | 7.5% | 9% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 16.5% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 26% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.035 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.94 мг | 90 мг | 38.8% | 46.4% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 9.2% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5135 мг | 20 мг | 17.6% | 21% | 569 г |
| Ниацин | 4.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.2% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Кремний, Si | 13.294 мг | 30 мг | 44.3% | 52.9% | 226 г |
| Магний, Mg | 41.76 мг | 400 мг | 10.4% | 12.4% | 958 г |
| Натрий, Na | 26.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4876 г |
| Сера, S | 97.71 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.7% | 1023 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 12.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 39.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.875 мкг | 10 мкг | 48.8% | 58.3% | 205 г |
| Литий, Li | 10.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 5.6% | 2110 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.4% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.2% | 981 г |
| Никель, Ni | 1.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.242 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.1% | 595 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6571 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 27.1% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.7506 мг | 12 мг | 6.3% | 7.5% | 1599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».