| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 1000 г |
| Овсяные хлопья | 400 г |
| Йогурт пробио-козей домашний | 250 г |
| Майонез подсолнечный | 250 г |
| Петрушка сушеная | 20 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
| прованские травы | 20 г |
| Кавказские Травы [Kotanyi] | 20 г |
| Базилик, сушеный | 20 г |
| Итальянские травы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.7% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.307 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.293 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.901 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 8.113 мг | 2 мг | 405.7% | 360.3% | 25 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.342 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 12.2% | 729 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.826 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.6% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 27.4% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9926 мг | 20 мг | 10% | 8.9% | 1004 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.92 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 108.84 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.7% | 919 г |
| Кремний, Si | 0.398 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7538 г |
| Магний, Mg | 62.97 мг | 400 мг | 15.7% | 13.9% | 635 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4042 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4764 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 13.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 39.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.002 мг | 18 мг | 16.7% | 14.8% | 600 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 12.4% | 713 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1847 мг | 2 мг | 59.2% | 52.6% | 169 г |
| Медь, Cu | 217.54 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 19.4% | 460 г |
| Молибден, Mo | 1.54 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Никель, Ni | 6.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.912 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Стронций, Sr | 64.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4507 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.1657 мг | 12 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».