| Белок | 500 г |
| Овсяная мука | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 28.68 мг | 500 мг | 5.7% | 3% | 1743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.763 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6347 мг | 20 мг | 28.2% | 15% | 355 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.28 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3131 г |
| Магний, Mg | 64.05 мг | 400 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Натрий, Na | 34.1 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3812 г |
| Сера, S | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.2% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Медь, Cu | 176.41 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Молибден, Mo | 0.459 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 15251 г |
| Селен, Se | 7.956 мкг | 55 мкг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Фтор, F | 29.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13405 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.8347 мг | 12 мг | 7% | 3.7% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».