Мой здоровый рацион

Рецепт Манная каша на кок. молоке 2023 Юля (24,6%), порция 186,5 (5,8/7,8/22,4). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манная каша на кок. молоке 2023 Юля (24,6%), порция 186,5 (5,8/7,8/22,4)

Напиток Кокосовый с Соей [Alpro] 250 г
Манная крупа 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на кок. молоке 2023 Юля (24,6%), порция 186,5 (5,8/7,8/22,4)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.1% 3619 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.5% 2704 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.6% 2625 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7627 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.1% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23995 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.2% 11811 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.221 мг 20 мг 1.1% 1.6% 9050 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.69 мг 2500 мг 0.4% 0.6% 25800 г
Кальций, Ca 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 59880 г
Кремний, Si 0.435 мг 30 мг 1.5% 2.2% 6897 г
Магний, Mg 1.3 мг 400 мг 0.3% 0.4% 30769 г
Натрий, Na 0.34 мг 1300 мг 382353 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18083 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 1.2% 12308 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 151316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 7.46 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 0.6% 23684 г
Кобальт, Co 1.812 мкг 10 мкг 18.1% 26.8% 552 г
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6270 г
Медь, Cu 5.12 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 19531 г
Молибден, Mo 0.819 мкг 70 мкг 1.2% 1.8% 8547 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 1.5 мкг 4000 мкг 266667 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0446 мг 12 мг 0.4% 0.6% 26906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.412 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Манная каша на кок. молоке 2023 Юля (24,6%), порция 186,5 (5,8/7,8/22,4) составляет 67,6 кКал.

  • Порция = 276 гр (186.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».