| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 6.4% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 16.2% | 278 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6532 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1692 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 110.62 мг | 500 мг | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 8.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.712 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.363 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6373 мг | 20 мг | 18.2% | 8.2% | 550 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 873.93 мг | 2500 мг | 35% | 15.8% | 286 г |
| Кальций, Ca | 261.14 мг | 1000 мг | 26.1% | 11.7% | 383 г |
| Кремний, Si | 50.122 мг | 30 мг | 167.1% | 75.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 56.22 мг | 400 мг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Натрий, Na | 68.41 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1900 г |
| Сера, S | 140.12 мг | 1000 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Фосфор, P | 581 мг | 800 мг | 72.6% | 32.7% | 138 г |
| Хлор, Cl | 82.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 382.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.355 мг | 18 мг | 46.4% | 20.9% | 215 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 9.968 мкг | 10 мкг | 99.7% | 44.9% | 100 г |
| Литий, Li | 46.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8193 мг | 2 мг | 41% | 18.5% | 244 г |
| Медь, Cu | 442.94 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 19.9% | 226 г |
| Молибден, Mo | 51.322 мкг | 70 мкг | 73.3% | 33% | 136 г |
| Никель, Ni | 101.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.708 мкг | 55 мкг | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Стронций, Sr | 9.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 187.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14322 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.2% | 491 г |
| Цинк, Zn | 1.8602 мг | 12 мг | 15.5% | 7% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные кексы составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».