| Паприка | 2 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нут (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.5% | 439 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 18.5% | 202 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Зола | 13.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| альфа Каротин | 20.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 7.3% | 512 г |
| бета Криптоксантин | 213.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 653.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.138 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 2.5% | 1496 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.226 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.555 мг | 20 мг | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Бетаин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 951.19 мг | 2500 мг | 38% | 14.2% | 263 г |
| Кальций, Ca | 216.28 мг | 1000 мг | 21.6% | 8.1% | 462 г |
| Кремний, Si | 79.31 мг | 30 мг | 264.4% | 98.8% | 38 г |
| Магний, Mg | 122.26 мг | 400 мг | 30.6% | 11.4% | 327 г |
| Натрий, Na | 4068.59 мг | 1300 мг | 313% | 116.9% | 32 г |
| Сера, S | 189.31 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Фосфор, P | 403.3 мг | 800 мг | 50.4% | 18.8% | 198 г |
| Хлор, Cl | 6217.93 мг | 2300 мг | 270.3% | 101% | 37 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 465.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.908 мг | 18 мг | 21.7% | 8.1% | 461 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 9.741 мкг | 10 мкг | 97.4% | 36.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 3.0738 мг | 2 мг | 153.7% | 57.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 638.14 мкг | 1000 мкг | 63.8% | 23.8% | 157 г |
| Молибден, Mo | 63.276 мкг | 70 мкг | 90.4% | 33.8% | 111 г |
| Никель, Ni | 177.931 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.71 мкг | 55 мкг | 48.6% | 18.2% | 206 г |
| Титан, Ti | 196.55 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.8024 мг | 12 мг | 23.4% | 8.7% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность нут Орешки солёные составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».