| Кунжут | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Банан | 90 г |
| Молоко миндальное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9% | 505 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.7% | 969 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 1.6% | 2806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.414 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 6.167 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2308 мг | 20 мг | 16.2% | 7.4% | 619 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.44 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 265.29 мг | 1000 мг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Кремний, Si | 56.834 мг | 30 мг | 189.4% | 86.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 137.5 мг | 400 мг | 34.4% | 15.7% | 291 г |
| Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4896 г |
| Сера, S | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 12.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.744 мг | 18 мг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.6% | 532 г |
| Литий, Li | 14.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2393 мг | 2 мг | 62% | 28.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 368.79 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 16.8% | 271 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1516 г |
| Никель, Ni | 35.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.084 мкг | 55 мкг | 22% | 10% | 455 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9116 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.4909 мг | 12 мг | 20.8% | 9.5% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | min 16.8 г | 28.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кунжут овсянка банан составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».