| Подсолнечное масло | 27 г |
| Кабачок (Жарка) | 1288 г |
| Соевый Соус | 65 г |
| помидор | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.809 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.82 мг | 90 мг | 17.6% | 29.5% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 14.4% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.895 мг | 20 мг | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.86 мг | 2500 мг | 14.1% | 23.7% | 708 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4866 г |
| Кремний, Si | 36.617 мг | 30 мг | 122.1% | 204.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3770 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17687 г |
| Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24876 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 5.4% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 19.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2932 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 54.4% | 309 г |
| Литий, Li | 9.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 14.9% | 1122 г |
| Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.1% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.8% | 1310 г |
| Никель, Ni | 5.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15406 г |
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33985 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3572 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3359 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 60.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.589 г | ~ |
Энергетическая ценность 22 сент составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».