| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.2% | 606 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 24.1% | 484 г |
| бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 25.9% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 10.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 55.75 мг | 500 мг | 11.2% | 13% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 12.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.083 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.9% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7618 мг | 20 мг | 8.8% | 10.2% | 1135 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.95 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.4% | 804 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2640 г |
| Кремний, Si | 27.713 мг | 30 мг | 92.4% | 107.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 35.27 мг | 400 мг | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10924 г |
| Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1845 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 14.7% | 794 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 12.9% | 900 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.205 мкг | 10 мкг | 42.1% | 49% | 238 г |
| Литий, Li | 4.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5057 мг | 2 мг | 25.3% | 29.4% | 395 г |
| Медь, Cu | 226.06 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 26.3% | 442 г |
| Молибден, Mo | 26.132 мкг | 70 мкг | 37.3% | 43.4% | 268 г |
| Никель, Ni | 68.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.873 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6% | 1914 г |
| Стронций, Sr | 23.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5670 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9414 мг | 12 мг | 7.8% | 9.1% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».