| Цукини кабачок жареный | 195 г |
| Соус для кабачка 2 | 25 г |
| Хлебцы вафельные льняные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.3% | 1462 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2726.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 22.1% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.007 мкг | 400 мкг | 12.8% | 17.5% | 784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.09 мг | 90 мг | 24.5% | 33.4% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2373 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.46 мг | 2500 мг | 18.3% | 25% | 548 г |
| Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 2016 г |
| Кремний, Si | 0.065 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
| Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 12.6% | 1088 г |
| Натрий, Na | 107.42 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.3% | 1210 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2217 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 15.8% | 861 г |
| Хлор, Cl | 26.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 7% | 1963 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 26.5% | 515 г |
| Медь, Cu | 244.11 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 33.3% | 410 г |
| Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9235 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5446 г |
| Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93897 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок закуска составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».