| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.7% | 403 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.9% | 2217 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 44.76 мг | 500 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.311 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.576 мг | 15 мг | 30.5% | 13.1% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1006 мг | 20 мг | 20.5% | 8.8% | 488 г |
| Ниацин | 3.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 159.38 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.8% | 627 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7371 г |
| Магний, Mg | 42.22 мг | 400 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Натрий, Na | 375.67 мг | 1300 мг | 28.9% | 12.4% | 346 г |
| Сера, S | 125.91 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 9.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 340.59 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 14.5% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
| Медь, Cu | 68.27 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 6.118 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1144 г |
| Селен, Se | 7.849 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Фтор, F | 47.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8414 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.4% | 582 г |
| Цинк, Zn | 1.1738 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.812 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | min 16.8 г | 20.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.361 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сухариками составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».