| Масло подсолнечное | 10 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 20 г |
| Нототения мраморная | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.5% | 378 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.901 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.013 мкг | 3 мкг | 100.4% | 43.7% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.834 мкг | 10 мкг | 188.3% | 81.9% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.108 мг | 15 мг | 14.1% | 6.1% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5403 мг | 20 мг | 27.7% | 12% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.57 мг | 2500 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Магний, Mg | 39.1 мг | 400 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Натрий, Na | 107.89 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
| Сера, S | 204.48 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 12.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 177.58 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Йод, I | 21.52 мкг | 150 мкг | 14.3% | 6.2% | 697 г |
| Кобальт, Co | 16.143 мкг | 10 мкг | 161.4% | 70.2% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Медь, Cu | 161.43 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7% | 619 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Фтор, F | 462.78 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 5% | 864 г |
| Хром, Cr | 59.19 мкг | 50 мкг | 118.4% | 51.5% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.7534 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
Энергетическая ценность Нототения жаренная составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».