| Маш | 400 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3678 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 1.8149 мг | 20 мг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.44 мг | 2500 мг | 17.8% | 13.4% | 563 г |
| Кальций, Ca | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Магний, Mg | 77.89 мг | 400 мг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Натрий, Na | 18.28 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7112 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 14.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Маш отварной составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».