| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый, сырой | 90 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Перец сладкий желтый | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Йогурт Білий Густий 1,6% [Молокія] | 50 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Груша | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.4% | 741 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.7 мкг | 900 мкг | 31.5% | 49.8% | 317 г |
| альфа Каротин | 733.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.432 мг | 5 мг | 48.6% | 76.9% | 206 г |
| бета Криптоксантин | 0.606 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 779.899 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 19.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.737 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.28 мг | 90 мг | 113.6% | 179.7% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 7% | 2266 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 11.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.835 мг | 20 мг | 4.2% | 6.6% | 2395 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.98 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4963 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 35.1% | 450 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 5.2% | 3070 г |
| Натрий, Na | 17.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7510 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8584 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 39931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3854 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 14.4% | 1100 г |
| Литий, Li | 26.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 12.8% | 1237 г |
| Медь, Cu | 100.02 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.5% | 4620 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27228 г |
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92379 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.273 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная икра составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».