| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 142 г |
| Язык говяжий (Варка без слива) | 146 г |
| Сыр плавленый, советский | 77 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 45 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Шпинат | 35 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка | 27 г |
| Перец сладкий | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.7 мкг | 900 мкг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 7.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 17.77 мг | 500 мг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.056 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.489 мкг | 3 мкг | 49.6% | 23.3% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.44 мг | 90 мг | 22.7% | 10.7% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 125 мкг | 120 мкг | 104.2% | 49% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1473 мг | 20 мг | 15.7% | 7.4% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 164.08 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Натрий, Na | 377.65 мг | 1300 мг | 29.1% | 13.7% | 344 г |
| Сера, S | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 338.14 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.826 мг | 18 мг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Медь, Cu | 53.09 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Фтор, F | 2.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 192308 г | |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Цинк, Zn | 2.0403 мг | 12 мг | 17% | 8% | 588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с языком и зеленью составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».