| Горбуша соленая | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Огурец парниковый | 78 г |
| Перец сладкий красный | 93 г |
| Укроп | 9 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.2% | 792 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10% | 1057 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18.4% | 568 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 11% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 89.59 мг | 500 мг | 17.9% | 18.8% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 13.2% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 12.5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 37.1% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.27 мг | 90 мг | 61.4% | 64.4% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 31.7% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 5.2% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.6% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0937 мг | 20 мг | 15.5% | 16.2% | 646 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.86 мг | 2500 мг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3059 г |
| Кремний, Si | 13.796 мг | 30 мг | 46% | 48.2% | 217 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2676 г |
| Натрий, Na | 1228.28 мг | 1300 мг | 94.5% | 99.1% | 106 г |
| Сера, S | 100.13 мг | 1000 мг | 10% | 10.5% | 999 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 11.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 1872.12 мг | 2300 мг | 81.4% | 85.3% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1687 г |
| Йод, I | 17.17 мкг | 150 мкг | 11.4% | 11.9% | 874 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 41.7% | 251 г |
| Литий, Li | 18.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2195 г |
| Медь, Cu | 77.44 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.1% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.2% | 1131 г |
| Никель, Ni | 2.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.265 мкг | 55 мкг | 33.2% | 34.8% | 301 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.5 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3556 г |
| Хром, Cr | 15.26 мкг | 50 мкг | 30.5% | 32% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.5967 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 2011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 58.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красной рыбой составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».