Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье для Никуси нов рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье для Никуси нов рецепт

Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 230 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 2 г
Корица, молотая 0.5 г
Ванилин 1 г
Яйцо куриное 165 г
Ванилин 1 г
Клюква 40 г
Способ приготовления

1) Геркулес в миксере до муки или отруби 230 гр+ разрыхлитель 1 ч л+ 0,5 ч,л корицы- все это перемешать 2) 2 ср, яблоко очистить и нарезать и в блендер , можно со шкуркой+ 3 желтка, а белки пока в сторону ( белки в сух посуде! ), все перемешать+ ванилин 1 гр,+ гр 40 любой сушеной ягоды - все перемешиванм 3) белки- +щепоть соли и без сахара ! взбть и частями добавить в тесто акууратно = раскладываем на пергамент на поддоне на 25 мин при нагрет 180 градусов,

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье для Никуси нов рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.1 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 5.9% 644 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 5.4% 709 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 6.2% 612 г
Углеводы (общие) 35.6 г ~
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 14.1% 270 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.6% 5769 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.9 мкг 900 мкг 10.9% 4.2% 919 г
Ретинол 0.094 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
бета Криптоксантин 0.147 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 94.451 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.641 мг 1.5 мг 42.7% 16.3% 234 г
Витамин В2, рибофлавин 0.282 мг 1.8 мг 15.7% 6% 638 г
Витамин В4, холин 111.61 мг 500 мг 22.3% 8.5% 448 г
Витамин В5, пантотеновая 1.299 мг 5 мг 26% 9.9% 385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 2.8% 1361 г
Витамин В9, фолаты 29.947 мкг 400 мкг 7.5% 2.9% 1336 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 2.5% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 3.2% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.848 мг 15 мг 5.7% 2.2% 1769 г
бета Токоферол 0.042 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.053 мг ~
Витамин Н, биотин 7.584 мкг 50 мкг 15.2% 5.8% 659 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.8746 мг 20 мг 9.4% 3.6% 1067 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 10.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.24 мг 2500 мг 14.4% 5.5% 694 г
Кальций, Ca 53.44 мг 1000 мг 5.3% 2% 1871 г
Кремний, Si 0.137 мг 30 мг 0.5% 0.2% 21898 г
Магний, Mg 128.99 мг 400 мг 32.2% 12.3% 310 г
Натрий, Na 99.19 мг 1300 мг 7.6% 2.9% 1311 г
Сера, S 157.14 мг 1000 мг 15.7% 6% 636 г
Фосфор, P 457.5 мг 800 мг 57.2% 21.8% 175 г
Хлор, Cl 59.18 мг 2300 мг 2.6% 1% 3886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 3.835 мг 18 мг 21.3% 8.1% 469 г
Йод, I 7.51 мкг 150 мкг 5% 1.9% 1997 г
Кобальт, Co 3.885 мкг 10 мкг 38.9% 14.8% 257 г
Литий, Li 0.319 мкг ~
Марганец, Mn 3.0124 мг 2 мг 150.6% 57.5% 66 г
Медь, Cu 248.27 мкг 1000 мкг 24.8% 9.5% 403 г
Молибден, Mo 2.708 мкг 70 мкг 3.9% 1.5% 2585 г
Никель, Ni 1.547 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 35.225 мкг 55 мкг 64% 24.4% 156 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 21.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18553 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3311 г
Цинк, Zn 2.0571 мг 12 мг 17.1% 6.5% 583 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.967 г ~
Валин 0.795 г ~
Гистидин* 0.343 г ~
Изолейцин 0.576 г ~
Лейцин 1.126 г ~
Лизин 0.736 г ~
Метионин 0.333 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.492 г ~
Триптофан 0.251 г ~
Фенилаланин 0.72 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.424 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.724 г ~
Аспарагиновая кислота 1.288 г ~
Глицин 0.654 г ~
Глутаминовая кислота 2.629 г ~
Пролин 0.665 г ~
Серин 0.816 г ~
Тирозин 0.531 г ~
Цистеин 0.411 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.11 г min 16.8 г 18.5% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.773 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.921 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.798 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.086 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Печенье для Никуси нов рецепт составляет 262,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов