Ананасы Кусочками [Красная Цена] | 366 г |
Куриное Филе Отварное [Табрис] | 550 г |
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] | 158.5 г |
Майонез Салатный [Махеевъ] | 390 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 201.4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.2% | 704 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.1% | 441 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3140 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2839 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 30.65 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.855 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 2.467 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2806 мг | 20 мг | 1.4% | 0.8% | 7128 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.1 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
Магний, Mg | 1.47 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 27211 г |
Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7946 г |
Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4653 г |
Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 1.7% | 3419 г |
Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12073 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5902 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7% | 819 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 10.14 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 9862 г |
Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9550 г |
Селен, Se | 3.871 мкг | 55 мкг | 7% | 4% | 1421 г |
Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1355 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 8856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасами составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».