| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Кабачок цукини | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Морковь | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Сыр сливки мурка 30% | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22.4% | 576 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 18.3% | 704 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 13% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 62.84 мг | 500 мг | 12.6% | 16.2% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 19.1% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 20.1% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.374 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 21% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 6.4% | 1986 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7454 мг | 20 мг | 18.7% | 24.1% | 534 г |
| Ниацин | 4.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.42 мг | 2500 мг | 13.7% | 17.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Кремний, Si | 1.31 мг | 30 мг | 4.4% | 5.7% | 2290 г |
| Магний, Mg | 51.68 мг | 400 мг | 12.9% | 16.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 202.33 мг | 1300 мг | 15.6% | 20.1% | 643 г |
| Сера, S | 113.21 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.6% | 883 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 21.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 300.45 мг | 2300 мг | 13.1% | 16.9% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 66.9% | 193 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1720 г |
| Медь, Cu | 51.49 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.6% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 11.6% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.612 мкг | 55 мкг | 19.3% | 24.9% | 518 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6558 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 26.8% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 7.7% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кабачковый с куриным фаршем составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».