| Фундук жареный | 115 г |
| Арахис жареный | 200 г |
| Грецкий орех | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 654.8 ккал | 1684 ккал | 38.9% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 4.1% | 373 г |
| Жиры | 58.5 г | 56 г | 104.5% | 16% | 96 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.7% | 417 г |
| Вода | 2.9 г | 2273 г | 0.1% | 78379 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 3.6% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 0.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 46.91 мг | 500 мг | 9.4% | 1.4% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 3% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 4.8% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.535 мкг | 400 мкг | 24.1% | 3.7% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 0.6% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.752 мг | 15 мг | 58.3% | 8.9% | 171 г |
| Витамин Н, биотин | 25.216 мкг | 50 мкг | 50.4% | 7.7% | 198 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9149 мг | 20 мг | 49.6% | 7.6% | 202 г |
| Ниацин | 6.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.98 мг | 2500 мг | 21% | 3.2% | 475 г |
| Кальций, Ca | 89.75 мг | 1000 мг | 9% | 1.4% | 1114 г |
| Кремний, Si | 65.644 мг | 30 мг | 218.8% | 33.4% | 46 г |
| Магний, Mg | 254.06 мг | 400 мг | 63.5% | 9.7% | 157 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5560 г |
| Сера, S | 182.86 мг | 1000 мг | 18.3% | 2.8% | 547 г |
| Фосфор, P | 345.5 мг | 800 мг | 43.2% | 6.6% | 232 г |
| Хлор, Cl | 29.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 699.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 1.8% | 873 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 8.221 мкг | 10 мкг | 82.2% | 12.6% | 122 г |
| Литий, Li | 6.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7094 мг | 2 мг | 135.5% | 20.7% | 74 г |
| Медь, Cu | 807.88 мкг | 1000 мкг | 80.8% | 12.3% | 124 г |
| Молибден, Mo | 12.836 мкг | 70 мкг | 18.3% | 2.8% | 545 г |
| Никель, Ni | 83.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.084 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.1% | 1347 г |
| Стронций, Sr | 126.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 297.63 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.1% | 1344 г |
| Хром, Cr | 42.78 мкг | 50 мкг | 85.6% | 13.1% | 117 г |
| Цинк, Zn | 2.8352 мг | 12 мг | 23.6% | 3.6% | 423 г |
| Цирконий, Zr | 32.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 122% | 18.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.174 г | min 16.8 г | 78.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.414 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 103% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.671 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 654,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».