| Грецкий орех | 153 г |
| Какао тертое | 40 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 598.4 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 4.3% | 390 г |
| Жиры | 52.7 г | 56 г | 94.1% | 15.7% | 106 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.6% | 465 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 3.1% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 3.6% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 1.6% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 2.3% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 4.7% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.596 мкг | 400 мкг | 13.6% | 2.3% | 733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 0.8% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 2% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 1.8% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8826 мг | 20 мг | 24.4% | 4.1% | 410 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.37 мг | 2500 мг | 16.4% | 2.7% | 611 г |
| Кальций, Ca | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.1% | 1481 г |
| Кремний, Si | 42.11 мг | 30 мг | 140.4% | 23.5% | 71 г |
| Магний, Mg | 88.76 мг | 400 мг | 22.2% | 3.7% | 451 г |
| Натрий, Na | 100.28 мг | 1300 мг | 7.7% | 1.3% | 1296 г |
| Сера, S | 164.54 мг | 1000 мг | 16.5% | 2.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 5.1% | 324 г |
| Хлор, Cl | 104.33 мг | 2300 мг | 4.5% | 0.8% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 1.4% | 1217 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 5.628 мкг | 10 мкг | 56.3% | 9.4% | 178 г |
| Литий, Li | 1.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.337 мг | 2 мг | 66.9% | 11.2% | 150 г |
| Медь, Cu | 396.11 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 6.6% | 252 г |
| Молибден, Mo | 4.777 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.1% | 1465 г |
| Никель, Ni | 133.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.531 мкг | 55 мкг | 24.6% | 4.1% | 406 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 480.76 мкг | 4000 мкг | 12% | 2% | 832 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.9203 мг | 12 мг | 16% | 2.7% | 625 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.92 г | ~ | |||
| Валин | 1.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 139.3% | 23.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.912 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.317 г | min 16.8 г | 61.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.772 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 137.6% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.983 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушное печенье шоколад орех составляет 598,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».