Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная

крупа пшеничная	125 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.4%	1617 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.3%	2154 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	8.6%	836 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.9%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	1.1%	6716 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.0059 мг	20 мг			338983 г
Макроэлементы
Калий, K	0.94 мг	2500 мг			265957 г
Кальций, Ca	5.57 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17953 г
Магний, Mg	0.74 мг	400 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Натрий, Na	230.71 мг	1300 мг	17.7%	12.6%	563 г
Сера, S	1.9 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	52632 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Хлор, Cl	355.07 мг	2300 мг	15.4%	11%	648 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.024 мг	18 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11236 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Медь, Cu	2.04 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	49020 г
Молибден, Mo	0.653 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	10720 г
Фтор, F	59.35 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6740 г
Цинк, Zn	0.0065 мг	12 мг	0.1%	0.1%	184615 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок