| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Биойогут 6%[Царка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1250 мкг | 900 мкг | 138.9% | 242% | 72 г |
| бета Каротин | 7.5 мг | 5 мг | 150% | 261.3% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.813 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 7.3% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8625 мг | 20 мг | 4.3% | 7.5% | 2319 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.9% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3555 г |
| Кремний, Si | 15.785 мг | 30 мг | 52.6% | 91.6% | 190 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 11.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 14.19 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9161 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12937 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 8.9% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3390 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 31.5% | 552 г |
| Литий, Li | 3.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 15.3% | 1139 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.1% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 14.088 мкг | 70 мкг | 20.1% | 35% | 497 г |
| Никель, Ni | 4.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5789 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11468 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат из моркови с йогуртом составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».