Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
Бурый Рис [Агро-Альянс] | 30 г |
Бедро Индейки Бескостное [Индолина] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.5% | 1056 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1888 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13% | 690 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.175 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9581 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 14% | 642 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 37.1% | 243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4993 мг | 20 мг | 2.5% | 2.2% | 4006 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3005 г |
Кремний, Si | 34.818 мг | 30 мг | 116.1% | 104.4% | 86 г |
Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3806 г |
Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14574 г |
Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4460 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
Хлор, Cl | 25.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9059 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4511 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 17.9% | 502 г |
Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1791 г |
Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
Молибден, Mo | 6.569 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.5% | 1066 г |
Никель, Ni | 9.854 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33133 г |
Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60883 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.46 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».