| Фарш из грудки индейки и цыплёнка | 209 г |
| Ананас (Запекание) | 72 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 17.8% | 335 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 15.3% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 21.2% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.611 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8854 мг | 20 мг | 54.4% | 32.5% | 184 г |
| Ниацин | 6.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.95 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Кальций, Ca | 118.09 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Кремний, Si | 23.034 мг | 30 мг | 76.8% | 45.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Натрий, Na | 176.51 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Сера, S | 238.9 мг | 1000 мг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 18.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 7.29 мкг | 10 мкг | 72.9% | 43.5% | 137 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.1% | 976 г |
| Молибден, Mo | 11.626 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Никель, Ni | 4.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.984 мкг | 55 мкг | 40% | 23.9% | 250 г |
| Стронций, Sr | 22.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3655 г |
| Хром, Cr | 19.98 мкг | 50 мкг | 40% | 23.9% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.5978 мг | 12 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.903 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.353 г | min 16.8 г | 14% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыплёнок с ананасами составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».